Vedený program · 26 let praxe
Stačí
patnáct minutdenně.Holistický program na tři měsíce — pět nových lekcí každý týden, patnáctiminutová videa a texty pro domácí praxi. Jóga, funkční cvičení a čchi-kung v souladu s tělem, ne proti němu.
Platba převodem na účet. Přístup otevřu, jakmile platba dorazí.
3
měsíců vedené praxe
5
nových lekcí každý týden
15
minut na jednu lekci
Holistický program · vstupní kurz
Nevíte, kde začít?
Program je vedená cesta na tři měsíce — pět nových lekcí každý týden v pevném pořadí, patnáctiminutové video a text pro domácí praxi. Když skončí, víte, co vašemu tělu dělá dobře, a cvičíte už sami za sebe.
jednorázově za celé tři měsíce
Platba převodem na účet · přístup na celé tři měsíce
Jak to funguje
Tři kroky a jste na podložce
Objednáte program
Objednávka je jeden formulář — stačí jméno a e-mail. Nikde nezadáváte kartu.
Zaplatíte převodem
Platební údaje přijdou e-mailem. Přístup do programu otevřu, jakmile platba dorazí — obvykle do jednoho pracovního dne.
Cvičíte, kdy chcete
Doma, na chatě, v hotelu. Stačí telefon, tablet nebo televize a dva metry místa.
Darujte jógu — dárkový poukaz
Na 1 000, 2 000 nebo 5 000 Kč. Platí 12 měsíců a dá se čerpat postupně.
Naživo · i online živě
Studio v přírodě, Želechy
Vnitřní prostor a zahrada s krytou terasou — rána začínají s východem slunce prosvítajícím mezi závěsy. Cvičí se v malé skupině, takže se na vás během hodiny několikrát dostane pozornost.
Lekce v sále
Skupinové lekce v malé skupině. Podložky a pomůcky na místě.
Terapie a diagnostika
Reiki, shiatsu, čínská tradiční medicína a zvuková lázeň. Automatická kresba, kvantová diagnostika, konzultace a poradenství, přírodní doplňky stravy.
Vícedenní pobyty
Ubytování, strava, diagnostika a terapie ve vlastním tempu. Již od jednoho dne a delší.
Zlatuše Kvasnica Hésková · lektorka a terapeutka
„Jóga není nadstandard. Je to
základní denní aktivita— a stačí na ni patnáct minut.“Józe, terapiím a práci s tělem se věnuji více než 26 let. Ve své praxi vycházím z hlubšího vnímání souvislostí mezi pohybem, dechem, držením těla a psychickým stavem člověka.
Ke každému přistupuji individuálně – podle jeho aktuálních možností, potřeb a zdravotního stavu. Zaměřuji se na vědomý a funkční pohyb, správné provedení jógových pozic, uvolnění přetížení a napětí a podporu přirozené schopnosti těla regenerovat.
Jógu nevnímám jako výkon, ale jako praktický nástroj péče o tělo i psychiku. I krátká pravidelná praxe může být cestou k lepšímu vnímání vlastního těla, větší stabilitě a celkové rovnováze.
Pravidelný rozvrh
Kdy se co cvičí
Lekce ve studiu v Želechách i živé přenosy online. Rezervace předem je nutná. Vyberte si online lekci nebo osobní návštěvu.
Pondělí
Individuální lekce
Individuální lekce
Relaxační jóga
Úterý
Individuální lekce
Jóga pro uzavřené skupiny
Jóga pro uzavřené skupiny
Středa
Jóga pro holky 8–18 let
Terapeutická lekce jemné jógy a dechu
Terapeutická lekce jemné jógy a dechu
Čtvrtek
Individuální lekce
Individuální lekce
Vinyasa flow
Pátek
DnesJóga s mudrami — individuálně
Individuální lekce
Jin jóga
Sobota
Jóga s tibetskými mísami
Individuální lekce — kombinace aktivit jógy
Neděle
Dechová cvičení a jemná jóga
Ceník v Želechách
Lekce jógy
Jóga Nidra a tibetské mísy
Individuální lekce jógy
Individuální skupinová lekce (max. 5 osob)
Terapie
Permanentka na 5 terapií
Permanentka na 10 terapií
Pobyty
Platba a rezervace
Platba převodem na účet 66688610/5500 (Raiffeisenbank), variabilní symbol vaše jméno. Po domluvě je možná i platba v hotovosti. Rezervace je potvrzena až přijetím platby na účet.
Platnost permanentek: na 10 lekcí nebo terapií 3 měsíce od vystavení, na 20 lekcí 6 měsíců od vystavení.
Online lekce probíhají přes WhatsApp — připojte se prosím 10 minut předem. Lekci si odečtete z permanentky, nebo zaplatíte předem převodem na účet.
Na vyžádání vystavím fakturu, kterou lze uplatnit u zdravotní pojišťovny.
Rozvrh platí pravidelně každý týden, o výjimkách a prázdninových změnách dávám vědět předem. Všechny lekce jógy včetně individuálních se dají absolvovat i online živě (60 minut). Kapacita sálu je šest míst na józe a devět na meditaci. Storno: nejpozději 3 dny předem bez poplatku, méně než 3 dny předem 50 %, méně než 24 hodin předem nebo nedostavení se 100 %.
Reference
Co říkají členky
Tady budou skutečné reference členek — se jménem a se souhlasem. Vymyšlené ohlasy sem nedáváme.
doplnit referencePatnáct minut denně stačí
Zdraví nevzniká náhodou, ale opakováním malých kroků. Dnes tvoříme zítřek — a začíná se rozložením podložky.
Darujte jógu — dárkový poukaz
Na 1 000, 2 000 nebo 5 000 Kč. Platí 12 měsíců a dá se čerpat postupně.
Časté dotazy
Než začnete
Jak zaplatím program?
Převodem na účet. Po objednávce vám přijdou platební údaje e-mailem a přístup do programu otevřu, jakmile platba dorazí — obvykle maximálně do jednoho pracovního dne. Kartu nikde nezadáváte.
Platí se program opakovaně?
Ne. Zaplatíte jednou 1 499 Kč a program máte na celé tři měsíce. Nic se nestrhává z karty a po třech měsících vám nic samo nenaskočí.
Na čem si videa pustím?
Na čemkoliv s prohlížečem — telefon, tablet, notebook i chytrá televize. Nic se nestahuje a nic neinstalujete, stačí se přihlásit.
Nikdy jsem necvičila. Kde mám začít?
Nevadí. Program je vytvořený i pro začátečníky a provede vás krok za krokem od základů. Lekce mají své pevné pořadí a postupně vás seznamují s jednotlivými cviky a pozicemi. U každého cviku navíc najdete jednodušší variantu, pokud je vaše tělo ztuhlé nebo s jógou teprve začínáte. Nemusíte všechno zvládnout hned napoprvé. Cvičíte vlastním tempem, posloucháte své tělo a k jednotlivým lekcím se podle potřeby vracíte. Postupně sami poznáte, co už zvládáte a na čem je ještě potřeba zapracovat.
Věnujte chvíli i textu u videa
Ke každému videu najdete doprovodný text, který vám pomůže lépe poznat jednotlivé pozice i celé sestavy. Dozvíte se, co jednotlivé pozice a sestavy přinášejí vašemu tělu i mysli, jaké mohou mít účinky a v čem mohou být prospěšné. Texty vám pomohou lépe porozumět tomu, co se při cvičení v těle děje, uvědomit si jeho přínosy a postupně si vytvořit hlubší vztah k vlastnímu tělu a pohybu. Nejde tedy jen o samotné cvičení. Cílem je pochopit jeho smysl, vnímat své tělo a vědět, proč jednotlivé pozice a sestavy do své praxe zařazujeme.
Co potřebuji doma za pomůcky?
Základem je podložka, polštář a případně deka, kterou můžete využít například při závěrečné relaxaci. U některých videí se může hodit také jógový blok nebo pásek. Pokud je ale doma nemáte, nemusíte si je hned pořizovat – v mnoha případech je lze jednoduše nahradit běžnými věcmi, které máte doma. Nemusíte mít doma vybavené jógové studio. Pro začátek vám stačí pár základních věcí a chuť věnovat čas sami sobě.
Co je v ceně programu?
Pět nových lekcí každý týden po celou dobu tří měsíců — jóga, funkční cvičení, lymfa a nervový systém, pranájáma a práce s energií, meditace a podpora spánku. K tomu jedna živá konzultace v průběhu programu.
Kde jsou Želechy?
V přírodě u Lomnice nad Popelkou. Lekce, terapie a diagnostika probíhají po předchozí rezervaci, pobyty podle vypsaných termínů. Cvičí se v malé skupině.